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ピッチングの基礎を学ぶ

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肩、肘の故障を避ける最重要ポイント

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ピッチングで最も大事なポイント

  • 肩関節、肩甲骨、肘関節を緩く(loose)保つ。つまり、腕を意識的に振りにいかない。

これは、怪我なく、コントロール、球速も追求するために必須です。通算200勝以上の成績を残す投手の特徴だと言えます。

肘の急速なlay back(レイバック)による肘の故障を避ける方法

  1. 肘が地面と平行に近い平面内で、急加速(円軌道)するのを避ける。
  2. 肘の関節を緩めておくと、前腕は遠心力により肘関節が伸展するので、レイバックは発生しにくくなるのを利用する。
  3. 前足を着地してからは、上体の縦回転を意識すると、前腕はレイバックよりも、肘関節が伸びるようになり、肘も高い位置に来る。さらに肘の水平方向の回転軸からの距離dも小さくなるので、肩関節への負荷も減る。

3の方法により肩の故障も避けられる

 

 

 

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